由 奥义头条 
吃得慢、吃饱就停
所谓爱一个人不要超过八分，这是真理，和减肥也是一样一样的。我们吃饭的时候也绝对不要超过七分，妞们这么聪明，肯定知道道理在哪里咯。
吃饭的时候都要慢慢吃，最好每口要咬30下，吃到了七分饱就要收手，你一天可以吃四餐、六餐、但是每餐都要坚持七分饱的原则。不能你有点饿的时候就吃东西，要像饿到该吃下一餐的时候，才拿起筷子哦！
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低油、低盐、少淀粉
这是我减下来的真理，你要想瘦，就得吃的清淡点，偶尔碰到和朋友去吃火锅的时候，我绝对只吃蔬菜，而且重点是，我是不加任何调味酱的，就乖乖吃刚刷过的食物就OK了，别小看那小小的调味酱，热量真的是超高，而且也绝对我低盐的要求。
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每天起床第一餐增加蛋白质
我的早餐一般是：一杯无糖豆浆+一颗水煮蛋或茶叶蛋，到了冬天的时候就会改成一杯热的脱脂牛奶+水煮蛋或茶叶蛋。为什么么要这样吃呢，因为早上起床的一个小时内补充蛋白质，能加快你的新陈代谢，这就是为什么吃早餐很重要的原因了！
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午餐全部的便当减半,晚餐无淀粉
如果你真的已经看起来很肉了，中餐就自觉减半吧，很快就会看到效果的。晚餐我建议你吃水果，如果还有饿就喝汤，最好是蔬菜汤，我最喜欢的就是青菜+豆腐一起做的汤，而且绝对不加盐哦！
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上午和下午多喝水,晚上少喝水
早上起床时喝一杯500cc的温水,排便过后再喝一杯无糖豆浆补充蛋白质增加新陈代谢。下午喝1500cc的水,晚上喝400cc的水,一天至少要喝满2400cc的水才可以噢!
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晚上8点以后禁食
八点以后吃的东西都叫宵夜，哎，宵夜是很可怕的东西，吃多少长多少肉。如果你这天都没运动的话，身体会吸收宵夜的热量，转而变成脂肪。更可怕的是，宵夜吃多了会上瘾的！
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