由 奥义头条
第一：做菜少放油。
过节期间总会吃到许许多多油腻的食物，那么自然而然会异致体内油量过多。很多人认为食用油是健康的，殊不知在吃进大量的食物后体内也会累积不少的脂肪，这时想要追求健康饮食的人们就要注意了，做菜少放油，造福一大家。
第二：做菜少放盐。
不得不说的是，在我们日常生活中都应该注意食盐的使用量。特别是老一辈的人，更加喜欢放太多的盐，对于很多喜欢吃重口味的人们来说，最后少吃一点含盐量重的食物。特别是过年期间应少吃腊肉腊肠等含盐重的食物，吃过度是导致高血压等疾病，不利于人体自身健康。
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第三：多吃鱼。
它可以给我们带来大量的营养，同时也可以让我们变得聪明。我们每周都至少要吃一次鱼，对青少年来说，鱼是他们青睐的食物，不仅美味鲜美，还可以提高有效提高记性力。鱼分很多种类，但有一种类型的鱼很特别，这种鱼称为油性鱼肉，油性鱼肉体内可以分泌一种不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以减少冠心病的发生，在一定程度上帮助冠心病患者。但是，有些鱼类的鱼也要少吃，例如鲨鱼和箭鱼。
第四：多吃水果和蔬菜。
它可以给我们提供维生素，也提供矿物质，所以我们就要摄入大量的水果，多吃不仅可以让我们美容，还可以清理肠道，还会有相当于减肥的作用。像在过年时我们经常会吃比较油腻的食物，这时就更加需要蔬菜水果来帮我们消化，排除我们人体的肠道。
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