由 奥义头条 
胖子怎样快速减肥
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周的时间里，用粥代替米饭，用样的分量，粥的热量要低很多，而且里面的水分会给你充足的饱腹感，帮你有效控制食欲。你可以在煮粥的同时，加入海带等食材一起煮的话，膳食纤维会更加丰富，加速体内毒素排出。
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胖子怎样快速减肥
方法二：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
也许你在刻意控制食欲的时候，总有没吃饱的感觉，老是想吃东西，这个时候你可以为自己做一些温热的蔬菜料理，蒸煮都ok，放一点盐作为调料，不仅能消除空腹感，而且还能加速代谢哦！
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方法三：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
女生都喜欢吃甜食，特别是压力大的时候，吃点甜食能缓解情绪，但甜食糖分高，非常不利于减肥，这个时候你可以蒸煮点南瓜和红薯，里面天然的糖分不仅能满足你对甜食的欲望，而且大量的膳食纤维还能促进排毒哦！
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方法四： 配合碳酸水来进行饮食
饭前的时候你可以为自己调制一杯碳酸水，慢慢喝一杯，可以帮你消除突来的空腹感；而且碳酸能加速血管扩张，提高代谢，加速体内血液毒素排出。
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