由 奥义头条 
怎样利用经期减肥
月经来的1-7
这期间为女生体重最重拾起，你会比平时多个2、3斤，而且身体虚弱，要多吃点含铁的食物，比如牛肉。
月经后1-7天
此阶段为瘦身超速期，食欲控制不好的话极其容易发胖，饮食方面应该少糖、少淀粉，配合适量运动。
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怎样利用经期减肥
月经后7-14天瘦身平快期
仍然是减肥黄金期，虽然没有上个礼拜明显，但是如果你能多吃些高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面，再加适量运动，也可以获得不错的瘦身成绩。
月经后14-21天瘦身缓慢期
此阶段瘦身效果不明显，要多吃绿叶蔬菜和水果，同时多吃肉和蛋，以补充经期所流失的营养素。
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怎样利用经期减肥
专家揭秘
大部分经期后会有瘦的感觉，那是因为身体的水肿现象消失了，你会掉个3斤左右，那是因为体内的水分消失了，专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。
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怎样利用经期减肥
网上流传的生理期间吃甜食不会发胖这个留言完全是错误的，有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃，等到经期结束，发现体重真的上升了，经期前的一个礼拜，要多喝水，饮食宜清淡、易消化、富营养，多吃蔬菜和水果。
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