由 奥义头条 
第一天
早餐：一个生果、鲜橙汁一杯
中餐：生果沙拉一碟（用酸奶代替沙拉酱）、水一杯
晚餐：生果沙拉一碟、鲜橙汁一杯
ps：第一天的空腹感极强，而且排便次数增多，这是身体排毒的反应，挺过第一天的话，后面就会慢慢适应，妹纸们要坚持住。
第二天
早餐：各种水果拼盘一碟、水一杯
中餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯
晚餐：水煮菠菜一碟、生果2个
ps：饥饿感渐渐消失，但很想吃淀粉类食物，千万别破功，坚持住。
第三天
早餐：各种水果拼盘一碟、鲜橙汁一杯
午餐：生菜草莓沙拉一碟、水一杯
晚餐：酸奶一杯
ps：身体已经适应了这种饮食习惯，你会感觉全身很轻松，而且小肚子平坦不少。
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第四天
你可以恢复正常饮食，但是要保持清淡，最好是喝粥，不要太油腻，不然前面的努力是白费，加油啊，还有三天而已。
第五天
早餐：生果一个、鲜橙汁一杯
午餐：生果沙拉一碟、水一杯
晚餐：鲜橙汁一杯
ps：油腻食物你基本上不感冒了，而且渐渐喜欢上这种健康的饮食习惯，向着减肥成功的步伐大步向前进吧！
第六天
早餐：各色水果拼盘一碟、水一杯
午餐：酸奶一杯、生果两个
晚餐”水煮青菜一碟、生果2个
ps：看到各种水果心里真的很喜欢，你会发现不仅体重掉下去了，而且皮肤也变得超棒。
第七天
早餐：各色水果拼盘一碟、鲜橙汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟、水一杯
晚餐：酸奶一杯。
ps：赶紧去称下体重吧！如果你严格按照减肥食物吃的话，绝对能瘦10斤以上。
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