由 奥义头条 
一、红薯能减肥的原因
简单点说，红薯里面还有超丰富的营养成分，膳食纤维非常多，对刺激肠道蠕动有非常好的作用，便秘者可以多吃红薯；再者，红薯的热量非常低，每100克红薯的脂肪含量仅有0.2克，是大米的四分子一；最后红薯能阻止糖类转变成脂肪，因为纤维是无法被吸收的，所以不用担心会长胖。
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二、红薯的两种吃法
早上吃红薯更减肥
经过一夜的睡眠，我们的身体急需排出体内的垃圾，这个时候吃红薯最好不过了，纤维素能加快肠道蠕动，让你立马产生便意，体内的毒素就这么轻松被排除体外的咯！
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适度吃红薯更瘦身
尽管红薯的热量是很低，但是吃太多或者太少都不会发挥出它的减肥功效的哦！吃太多，你的胃部会感到不适；吃太少，纤维素摄入量又不够，因此，我建议你一天吃两个红薯刚刚好。
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三、红薯减肥注意事项吃法
蒸熟后再吃
红薯一定要蒸的熟熟的才会有减肥效果。因为它里面的细胞膜如果不经过高温破坏，是绝对难以消化的。这样的后果是，红薯不仅不能达到减肥的作用，反而会造成体内新陈代谢变慢从而导致肥胖。
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吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯的含量量还是蛮高的啦，吃多了会有“烧心”的感觉。因此你最好配点咸菜吃，这是了抑制胃酸的过多产生。
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消化不良慎吃红薯
如果你有消化不良的问题的话，最好少吃红薯，因为红薯的糖分很多，身体很难一时间吸收完，剩下的都会在身体发酵，会让你的腹部产生不适感。
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红薯和柿子不宜同食
这两种食物千万不能同时一起吃进肚子里，至少隔五个小时以上才能吃另一种食物，因为红薯在胃部发酵的时候会分泌更多的胃酸，会和柿子中的果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，情节严重的会导致肠胃出血或造成胃溃疡。
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