由 奥义头条 
看看图中的赵奕然，减肥前和减肥后的样子是不是相差很大。他曾经是个280斤的大胖子，通过自己的努力，摸索了一条8个月成功减肥120斤的方法。减肥成功后，他不断实践更新自己的减肥方法没，并且发布在微博上，转载率相当高。
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用决心坚持下去
我觉得作为一名胖子，如果你真的下了决心减肥的话，那么一定要减到自己最瘦的样子。减肥不能老跟自己说明天开始减之类的话，就是要现在开始。不然你一辈子都会是个胖子。
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不要节食，节食减下去还会反弹!
我真的认为用节食的方法去减肥是非常不理智的没，而且反弹的概率是相当高的。节食的根本就在于你局部的运动和合理的饮食。因为节食大部分减掉的是水分，而且你稍加控制不住的话，就会很容易爆发暴饮暴食的危机，因为你饥饿太久，肠胃更容易吸收和消化，所以这就是为什么越减越肥的道理了！
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该吃肉还得吃肉
这是我在减肥过程中摸索出来的道理，减肥期间完全是可以吃肉，你千万别认为因为自己身上赘肉太多，然后就把肉给戒了，真心觉得吃肉长肉。其实在减肥的时候，你是可以吃一些牛肉和鱼肉的，因为里面含有优质的蛋白质，不含脂肪。简单点说就是，你不吃肉哪有力气减肥，没有力气运动效率就不佳，从而导致减肥效果不好，这是一个恶性循环啊！
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喝水有诀窍
必须慢慢的喝水，尤其是你在运动完以后，要一点一点的喝。我觉得其实减肥的时候不用喝太多的水，一天摄入3-5升的水就ok了，这样你就可以保持一天正常的身体代谢，而且你的皮肤也不会干燥了！
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减肥没有捷径：运动是才根本
运动在于持之以恒，也就是让你自己培养运动的习惯。关键还是要改变自己过去不好的生活方式和饮食结构。人为什么会变胖，说的简单点就是饮食不节制+不运动，所以运动减肥才是根本，当你真的想减肥的时候，就要重塑运动饮食新的生活方式，而不是天天去想什么歪门邪道减肥。
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