由 奥义头条 
这样吃：一半蔬菜一半自己喜爱的食物
盘子里装的食物一半是最爱的食物，一半放蔬菜，这样能让身体摄取足够的纤维质，饱腹感会更强。我建议MM先喝晚汤再吃超低热量的蔬菜，先让肚子有足够的饱腹感，最后才吃蛋白质和淀粉。
#p#
水果不能贪多
其实水果也有热量的，而且某些水果的热量是相当高的。正确的吃法是各种水果都吃，但每份约拳头大小。千万不能用水果代成正餐吃，种类越多越好.
#p#
消除bye bye肉
先准备两个小枕头，一个放在大腿中间，另一个夹在手臂中间。做这个运动的时候，要将上臂往内夹紧，上臂与前臂呈90度，尽最大的力做上举、放下动作，坚持大约1首歌时间。
#p#
减肥三餐
早上一起来就先喝两大杯水，每天的早餐要保证在9.30以前吃完，如果不能再此时间吃完就不吃，连带中餐一起吃。
#p#
午餐要吃大量的蔬菜，多多益善，下午的时候给自己准备点水果之类的小点心。
#p#
晚餐要根据自己一整天所摄取的食物决定吃多少，如果你一天吃的很少，晚餐就可以多吃点，反之就不行。
n_bqx_gg();