由 奥义头条 
真相一：现代人的消化速度超级慢
过去人类8-12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的情况下，竟然需要80-120个钟头，你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西。
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真相二：每天嗯嗯也不够
根据医学报道，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，正常人体内有3-6kg的宿便，肥胖、便秘者体内有7-11kg的宿便，女性朋友请想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的体重，这是何等可怕的事。
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宿便的产生三大问题
1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性
宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至吸收到不健康食品中五分之一的营养素，你每月消费的健康品发挥不了最大的效果。
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2、宿便胀气发酵后，会经由血液致病
小肠内的宿便，一旦发酵，胀气后，所昌盛的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
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3、宿便会不知不觉让身材变形
宿便会撑大你的胃，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素，相信大家看到四五十多的男性朋友小腹撑起，怎么减也不减不下来，这类的人，小肠中至少有十公斤左右的宿便，真可谓是“宿便男”、“大便爸爸”、或是“便便人”。
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如何解决宿便的问题
1、每天步行一万步，需要一步一步计算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了。
2、早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水。
3、每天一定要吃到5-9种蔬果，不同颜色的最好。
一周一次的一公斤的排毒餐：把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代。即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想。
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周五晚上：一杯酸奶+500克地瓜+苹果2个
周六晚上：一杯酸奶+500克地瓜
周日早上：请痛快恩恩，彻底消除宿便。
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