[减肥食谱]不吃饭减肥容易造成便秘 这样吃淀粉瘦的更快

很多女生的减肥方法就是不吃主食，我承认啦，这会让你在短时间瘦下来，但是很容易会到平台期，你就是再怎么少吃都不会瘦下来。况且你能一辈子节食么？当然不能，这样也对身体不好，长期不吃主食，会让身体造成严重的便秘，而且非常没精神。减肥是为了漂亮。如果你瘦的不漂亮，减肥的意义何在呢？

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淀粉能帮助我们肌肉和大脑提供每日必需的能量。保证肠胃的正常运行。由于淀粉有抗氧化的作用，能保证身体免受一些疾病的侵害。很多妹纸应该有这样的情况，长期不吃主食经常感到全身没力气，对了，因为你的便秘问题产生了。

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良好的淀粉来源包括：薯类食物、大米、面包、苗条、豆类食物等，下面我就要给大家制订一个加单的表，想要减肥的妹纸一定要看看，你就能准确算出每天要摄入的淀粉分量了。

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根据这个表大家可以去对照下，如果你超过那个范围，说明你的淀粉摄入量超标了，你很有发胖的可能。对于减肥的妹纸这很重要，不要一味的不吃主食了，淀粉类食物要吃的巧才能帮助你减肥，每天尽量用粗粮代替米饭，这可以让自己多摄入点粗纤维，含糖的东西要少吃，特别要注意那些高糖分的水果，这些高塘食物除了提供热量外，并不能给身体带来任何营养，所以你想吃的时候，要谨慎哦!

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