[减肥食谱]晚上吃什么才不会发胖 4款减肥食物越吃越瘦

1、晚上8点后，吃水果

晚上睡觉前吃一根香蕉，无异于就是“安眠药",它可以帮你放松肌肉，达到助眠的效果。

香蕉的热量很低，里面含有超级丰富的纤维素，可以加速肠胃蠕动，预防便秘产生。

2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食

很多人在睡觉之前都会喝一杯牛奶，这是个好习惯，因为牛奶中的氨基酸可以发挥镇静的作用，它能帮助身体补钙，你完全不用担心发胖。

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3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬

如果晚上你实在是饿的不行，可以适量吃一些桃子、梨、黄瓜、蕃茄的等蔬果，这些食物的热量极低，吃了也不用担心会发胖，而且睡觉前就能消耗掉。

4、银耳、莲子等传统养生膳

银耳、连子里面不含糖分和脂肪，所以晚上吃尤其适合，既可以养生，又可以减肥，是相当给力的瘦身食物。

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