由 奥义头条 
一、水
人活着就是要喝水，减肥也是一个道理，而且要多喝，水的意义在于加快新陈代谢和帮组身体排出有害物质，一个人每天起码要喝到2升以上的水，也就是我们通常所说的八杯水，喝水减肥也有讲究啦，注意下面一点就行：
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1、早上起来马上空腹喝一杯水，有助于正常排便；
2、饭后不要喝太多水，因为会影响肠胃消化；
3、睡觉前不要喝水，不然隔天就会水肿；
4、最好是喝温开水，女人尤其要注意这点，冰冷的东西对我们的身体只有坏处；
5、果汁、饮料这些不是水，不能多喝，喝了只会长肉。
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二、奶制品
为什么说要喝奶制品呢？因为奶制品里面含有大量的钙质，而钙质会抑制胰岛素释放，这样就大大降低了脂肪的合成。所以说奶制品有减肥的效果。单单抛开减肥这件事情来说的话，奶制品对我们的身体有益无害。
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三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的减肥效果想必大家都认同吧，两者都含有大量的果胶和纤维素，大大促进了肠胃的蠕动，降低了胆固醇。而新鲜的蔬菜是我们人体每天必需的成分，一个人每天应该摄入蔬菜200克以上、水果400克以上。
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四、油
有的人会说油里面含有油脂和脂肪，怎么可以减肥，这不是笑话吗？NO，这你就大错特错了，油里面含有不饱和酸，这大大改善了血脂构成，促进了脂溶性维生素的吸收，有动脉硬化的患者需要每天补充适量的油。小编建议减肥的妹妹应当多吃植物油，动物油能能避免就避免把！
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