由 奥义头条 
第一阶段：月经开始后第1～7天
月经刚来的前几天，我们通常会变得非常焦躁，身体非常敏感，心情也是非常的差。这个时候身体激素分泌减少，皮肤变得很糟糕。这种情况会在经期开始后的第四五天便自然消失。
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减肥方案
这个阶段不要节食和过度运动，应该把注意力放在塑形的上面，可以练练普提拉以及一些轻柔的徒手运动。
多喝水，忌吃生冷及寒性的食物，严禁烟酒和辛辣食物。
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第二阶段：月经后第7～14天
我们的雌性激素和雄性激素分泌非常旺盛，也是我们一个月中感觉最有活力的时间，你会很喜欢各种出汗运动。
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减肥方案
这个时候你要保持每个星期7个小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车都特别容易消耗热量，想减肥的女生这个时候要加紧机会哦!多吃一些有利于代谢的食物，比如 芹菜、黄瓜、冬瓜等。
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第三阶段：月经后第14～21天
你的心情起伏波动比较大，时而平静，时而急躁。肌肤状况也变得不稳定，这说明生理期前一周的问题正在酝酿。
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减肥方案
这个时候减肥虽然不像上个阶段那样显而易见，但仍然会有不错的业绩哦。选择网球和球操可以帮助你在这段时间内消耗热量。
增强铁和蛋白质的摄入量，为了下一次月经来临做准备。
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