由 奥义头条 
1、早餐饮食升级
想要解决便秘问题，早上喝点粥是最佳的选择，为什么呢？因为经过一夜的睡眠，我们的身体已经出现缺水的状态，这时候补水是最好的时机，如果觉得白粥很单调，可以在里面加入磨成粉状的胡桃和杏仁，能帮助你及时把便便排出去哦！
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2、主食要“粗”
膳食纤维对我们的身体很有好处，能缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮是最好的膳食纤维代表，因此，如果在我们的日常饮食中加点粗粮的话，不但能会摆脱单调，而且会更有饱腹感哦,不会那么容易饿啦！
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3、芭蕾站立法
其实饭后不一定要大汗淋漓的运动啦，几个简单的芭蕾动作，就能有很好的减肥作用，踮起脚尖，用你的脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。别小看这个简单的方法，对解决便秘有非常好的作用。
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4、玫瑰蜜枣茶
不是只要喝水就能解决便秘问题的，每天喝杯玫瑰蜜枣茶能促进新陈代谢，清除便秘哦。做法很简单啦，玫瑰花适量、蜜枣两颗，用沸水泡十分钟就行啦！
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5、餐后一个梨
吃完晚饭后，过二十分钟，你可以吃个梨，因为梨的维生素和钾元素都非常丰富，能帮助我们清理肠道和净化肾脏哦。
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6、按摩升级
周末的时间不要浪费啦，可以给自己来个按摩，方法很简单，先把你的双手搓热，然后对着肚脐中心，顺时针揉20秒，直到你的腹部发热为止。
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