由 奥义头条 
1.坚持摄入大量水分
你每天坚持喝了多少水呢？请你养成一个习惯，早上起来的第一件事就是喝一杯温开水，然后再进行简单的跳跃运动，这样能加速肠胃的蠕动，非常有利于改善便秘，但要记住，饮料不包括在内哦！
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2.坚持摄入碳水化合物
如果你为了减肥吗，拒绝摄入碳水化合物的话，那么很有可能导致便秘，因为碳水化合物是纤维素的主要来源之一，它能够缓解肉类食物引起的便秘问题。
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3.选择高纤粗粮作为食物
粗粮食物对人体的健康非常有帮助，里面含有大量的高纤维，帮你排出体内多余的废旧物质，还能加速肠胃蠕动，有效的解决便秘问题，常见的粗粮食物包括：糙米、燕麦、玉米等食物。
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4.站立办公一小时
白领的久坐习惯是导致便秘的重要原因之一，长期的久坐导致下半身血液不循环，影响了正常的肠胃蠕动，小编建议每天吃完饭后站一个小时，是非常不错的减肥方法哦！
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