[减肥食谱]减肥反弹怎么办 四个妙招帮你顺利渡过减肥瓶颈期

一、大量饮水

喝水绝对是王道，女生喝大量的水绝对没有错，这能让你在减肥期间很好的控制食欲，记住每天不能少于2升哦！

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二、粗粮代替米饭

米饭里面含有大量的糖分，你可以用粗粮代替平常的主食，比如玉米、红薯等，把这些食物放在早餐吃，真的是非常明智的做法，晚上最好不要吃啦，不然容易消化不良哦！

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三、多吃蔬菜

蔬菜里面含有大量的维生素，能帮助身体排出多余的水分，小编建议在瓶颈期最好多吃像芹菜、韭菜、胡萝卜这些含钾超多的蔬菜。

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四、多吃水果

水果记住不能多吃香蕉、榴莲、芒果之类的，因为这些水果都是湿热性的，而且含有超高的热量，反而要多吃草莓、梨子、苹果这些低热量水果。

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