由 奥义头条 
达人真实21天减肥法经历
冬天真的是长膘的季节，短短的一个月，我就长到了110斤，而且长的都是脸和腿，整个人显得特别圆，然后开始练无氧与佃农，接触了腹肌撕裂者和xhit，一个半月后，我的腹部确实练出了线条，但是腰侧的肉还是很明显哦！
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达人真实21天减肥法经历
三分练七分吃
运动期间我根本没有节食，但也没有放纵自己，基本上早上是包子+豆浆，午餐一碗饭+菜，瘦的很少，只有3斤，我都快绝望了，后来才发现我的早餐很糟糕，几乎没有蛋白质，早餐对于减肥是非常重要的，后来我的早餐基本换成一碗牛奶燕麦+一个鸡蛋白+半根玉米+一份水果，热量基本上控制在400卡左右。
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达人真实21天减肥法经历
我的午餐基本上是自己带过去的，很少外食，但是基本上是两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白，热量控制在400卡左右，晚餐也是自己准备，主食基本是玉米土豆红薯紫薯南瓜+青菜水果类的汤或者蒸的菜+一个鸡蛋白。你们有没有发现我的食谱里面含有大量的蛋白，因为我会做很多无氧运动，来增加肌肉。
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达人真实21天减肥法经历
我偶尔也会吃甜品，但是都是这种红枣补血美容的，我很喜欢这款甜品，既可以满足我的甜食欲望，而且对女性身体好好哦！
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