由 奥义头条 
长假归来身边的人是不是都胖了一圈呢，这时候的大家是不是都在拼命的想要减肥的呢，那就尝试一下接下来推荐给大家的一周减肥食谱吧！
一周减肥食谱减肥的原理
人体在进食了很多油脂食物以后身体肠道会堆积很多的食物，这些食物都是影响肠道的蠕动效果，利用健康的饮食是能够很好的帮助促进身体肠道的蠕动和提高身体的代谢功能的呢，有效的帮助身体进行减肥瘦身哦！
周一减肥食谱
早餐：一个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+一个苹果
午餐：米饭一碗+三杯鸡+素炒油麦菜
晚餐：红豆汤+黄瓜
周二减肥食谱
早餐：一杯脱脂牛奶+全麦面包+鸡蛋
午餐：五谷饭+清蒸多宝鱼+红烧豆腐
晚餐：紫菜蛋汤+稀饭
周三减肥食谱
早餐：红薯一个+豆浆
午餐：紫米饭+黄瓜炒蛋+猪脚炖黄豆
晚餐：绿豆汤+火龙果
周四减肥食谱
早餐：红豆汤+面包两片+苹果
午餐：米饭一碗+西红柿炒蛋+鸡肉
晚餐：稀饭+青菜
周五减肥食谱
早餐：一杯牛奶+鸡蛋+香蕉
午餐：八宝饭+清蒸鲈鱼+红烧排骨
晚餐：黄瓜一根+银耳莲子汤
周六减肥食谱
早餐：蜂蜜柠檬茶+玉米一个+苹果
午餐：米饭一碗+清蒸洋葱+萝卜炒牛肉
晚餐：烫青菜+稀饭
周日减肥食谱
早餐：苹果一个+面包一片+牛奶一杯
午餐;米饭一碗+红烧猪蹄+百合炒木耳
晚餐：红枣莲子汤一碗
小贴士
在进行一周减肥食谱的时候，也是可以进行一些轻量的运动的，这些运动是能够有效的帮助身体进行快速燃烧的效果的呢！每次在进食后的半小时都是可以进行一些运动来帮助消化促进肠道的蠕动帮助减肥！
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