适量地喝酸奶能有效减小腹
很多网友都留言自己累死累活的做仰卧起坐，腹部还是松松垮垮的，这是怎么回是呢？小编建议你应该在饮食上方做些调整了，平时应该多摄入瘦小腹的食物，比如：酸奶、葡萄柚等，国外研究显示，那些每天有喝酸奶习惯的女生拥有更平坦的小腹，因为酸奶中的乳酸菌能促进消化，减少腹胀、便秘,小腹自然而然就会变得平坦啦！
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酸奶减肥的最佳食用量
每天最好喝1-3杯的酸奶，而且最好是在你饭后的两小时喝，不能空腹喝酸奶，因为这样酸奶的保健作用会减弱，，睡前喝杯酸奶也不错，反正都有促进消化、排气通便的作用。
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快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
早上：先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份200毫升左右的酸奶，能无糖就尽量喝无糖的，减肥效果最好，然后再吃一碗燕麦粥。
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中午：在你很想吃饭之前先喝一碗汤，再喝一杯酸奶，然后依次吃100克鸡肉、一碟蔬菜，其实如果没有蔬菜也可以，用小西红柿或者生菜代替也行，最后喝两杯乌龙茶消食。
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晚上：晚餐很关键，最好在餐前喝一大碗汤，再吃非常多的蔬菜，最好就是那种水煮的，然后喝一杯酸奶，如果还有饿就吃点水果。
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