第一、二天：全素排毒餐
早餐：无糖豆浆一杯、全麦面包一个、黄瓜一根
午餐：米饭一碗、空心菜一份、绿豆芽一份
豆芽和空心菜热量很少，水分较多利于减肥
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下午可以选择性的加餐，实在很饿可以吃一片全麦面包或者一杯无糖豆浆
晚餐：冬瓜汤、凉拌黄瓜、红豆粥
全素餐分量不多容易产生饥饿，请尽量遵守食谱。很快就能看到减肥效果了。
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第三天：高纤维减肥餐
吃了两天素菜肠道调整的差不多了，第三天可以吃高纤维的食物，补充一点蛋白质了。
早餐：生菜沙拉、红茶、鱼类三明治
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午餐：米饭一碗、牛肉炒西红柿一小盘、蔬菜一份
晚餐：西兰花一份、白灼虾一份、小碗米饭、冬瓜薏米排骨汤
以上推荐的减肥餐可以帮助身体提供充足的营养加快自身修复调节，祛湿健脾全面挂搜体内油脂和毒素。
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