减肚子前的饮食运动
早餐：2个月内早上吃的都是鸡蛋+全麦面包，加上一个礼拜爬三次山。
午餐：基本上不吃，但是也不运动，因为已经饿的没力气了。
晚餐：就是喝一碗蔬菜汤，有时候配一片全麦吐司，吃完马上就去散步。
宵夜：一个礼拜大概2次，都是吃半片饼干和脱脂奶。
小提示:每天我摄入的热量基本上控制在1200卡左右，因为早上吃的很丰富，所以可以一直饿到晚上，一周坚持健身5次，都素有氧运动哦！
那个时候吃的不多，但是肚子上还是有一层肉，为什么呢？因为身体代谢已经到了一个水平，就算你再怎么节食，也是不会瘦的，所以减肚子千万别让自己饿肚子，一定要吃，而且要有选择的吃。
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减肚子后的饮食大纲
早餐：在家吃，基本上是全麦主食+鸡蛋+水果
午餐：鸡胸肉搭配任何蔬菜和水果
晚餐：跟中午的一样。
饮食原则
请在醒来的半个小时之后吃早餐，而且吃早餐前尽量养成喝一杯温水的习惯，如果你在做无氧运动的话，建议每天早上两个鸡蛋，早餐控制住凹350卡左右就好。
午餐一定要吃，而且要吃的营养均衡，蔬菜、淀粉通通不能少，但是要少盐、少油，热量控制在450卡左右。
晚餐不要吃淀粉，一般我都是吃鸡胸肉，而且吃大量的蔬菜，养成这种饮食习惯，这小肚子不瘦才怪。
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