怎样减肥最快最有效
1、慢食减肥方法
这种方法主要是利用减慢吃饭速度来达到减肥的目的。专家认为，食物进入到人体后，人体内的胰岛素就会立刻升高，升至一定的水平，大脑中枢就会产生停止进食的信号，所以当你吃饭速度过于快的话，，当大脑发出停止进食的信号时，往往你已经吃了过多的食物了。
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2、蔬果餐减肥方法
平时多吃些蔬菜是非常有利于减肥的，因为蔬菜中的蛋白质和碳水化合物是不容易转化为脂肪的，而且蔬菜完全不含糖分，这对减肥也是大大有帮助的。我们所说的蔬果餐其实就是以蔬菜、水果为主，完全或者少吃谷类和肉类食物，这样能大大降低你一天热量总摄入量，从而达到减肥的效果。
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3、有氧运动减肥方法
何谓有氧运动？就是强度低、有节奏、不容易中断的运动，这种运动非常有利于减少皮下脂肪，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳等等。最佳的有氧运动时间为黄昏7-8点，其实你不一定要在健身房练习，你可以在家多做深蹲、跳绳等动作，运动减肥的原则就是坚持做有氧运动，一周不能少于2次。
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4、瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身法已经成为很多女性减肥的首选，但是怎样才能做到更好的瘦身呢？首先在18:00-20:00这个时段练瑜伽效果最好，因为这个时间的体温最高，肌肉最为柔软，你以前觉得很难做的动作变得轻而易举。
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