第一:运动出汗后可以喝水，而且还可以减肥，运动后更容易减肥，这就必须喝水了。
运动后我们的身体这时比较缺水，为了保持身体血液循环和散热平衡我们该喝点水。并且喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对我们身体减肥都有帮助的。
第二:当然运动不能喝水过于猛烈，喝一小口还是可以的，你一下就喝大量的是会导致充水过量姐肌肉收缩，会使血液中盐的含量降低，天气比较热，导致钠代谢的平衡失调。
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第三:喝水时也要防止“水中毒”，强烈运动时胃肠血液少、功能差，而且对水的吸收能力也是弱的，会使脑细胞肿胀会引起脑压升高，让人的头疼、呕吐、嗜睡、视觉也会觉得模糊、心律加快。
第四:如果运动后排汗量不太大，可以拿些常见的液体饮料来补充，就如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、牛奶、或是其他动饮料等均可。假如出汗量比较大，最好补充含有电解质的运动饮料、盐水。出汗量大时不要单独狂饮白开水，
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