冬季减肥方法一：降低热量的摄取
无论你喜欢吃什么，蛋白质、脂肪或者碳水化合物，只要每天少摄入800卡的热量，那么在一个月内就能甩掉10斤的体重；少摄入500卡的话，在一个月内就可以减少5斤的体重，但注意的是，绝对不能节食减肥，因为我们身体的代谢为1500大卡，低于这个数值的话，那么就会失去肌肉，最终导致的后果是越减越肥。
冬季减肥方法二：少吃脂肪类食物
脂肪的热量比你想象中的还要高，一克脂肪含有9大卡的热量，所以想要减肥的话，还是多吃些新鲜的蔬菜和水果，如果你每天把脂肪摄入量控制在20-40克左右的话，那么在一个月之内就能轻松减轻5斤体重。
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冬季减肥方法三：减少食物的摄入量
减肥不是要你放弃喜爱的食物，而且要适当的控制，如果你对于某总喜爱的食物摄入过量的话，那就要注意每次的分量，比如每次喜欢摄入200克肉类食物，那么就减少到100克，这样你可以在一个月之内轻松减掉6斤的体重哦！
冬季减肥方法四：多吃流食
如果每天坚持一餐只吃流食的话，一个月内就可以轻松甩掉5斤体重，但是前提是要确保流失能提供社体所需要的营养和蛋白质，而且一日三餐绝对不可以少哦！
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