一、减肥计划5点不能逾越
1、首先不能多吃甜食，一个月最多放纵自己吃一次甜食，甜食包括：雪糕、巧克力、糖果，蛋糕等。
2、五点以后就不要吃零食啦，但是可以吃点水果。
3、睡觉四个小时以前完成晚餐，而且晚餐后不能吃任何东西。
4、早餐一定要吃，还要吃好，什么单一食物减肥法、断食减肥法都不靠谱
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二、饮食减肥方法
减肥期间肯定会比你平时吃的少，但是也不要可以让自己饿肚子，你饿了的时候要养成喝水的习惯，这样能增加饱腹感。一不小心在外面吃多了话，可以选择散步回家，感觉很油腻的话，可以喝碗酸梅汤。
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三、减肥食谱推荐
早餐：全麦吐司两片+鸡蛋一个+牛奶一杯
午餐：半碗糙米+一条清蒸鱼+一碟蔬菜
晚餐：适量的水果
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ps：其实你可以看到这份减肥食谱含糖分非常少，其实减肥期间还是要多补充些高蛋白和低脂的食物，如果能坚持喝普洱茶的话，瘦身效果会更加显著。
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