星期一
早餐:水煮蛋1只,豆浆一杯,烤面包2片,圣女果5颗 午餐:苹果1个,水煮豆腐1份,白米饭1碗 晚餐:小米粥1碗,水果沙拉,泡菜
星期二
早餐:面条一碗,脱脂牛奶一杯,水果沙拉 午餐:水煮青菜1份,西红柿鸡蛋一份,苹果1个 晚餐:牛排,凉盘沙拉
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星期三
早餐:荷包蛋1个, 苹果 1个,猕猴桃1颗 午餐:青菜沙拉,黄瓜一根,鲜榨橙汁1杯 晚餐:水煮蛋1只,鸡肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶 午餐:水煮白菜1份,白米饭1碗,香蕉一根 晚餐:菠菜,烧鸭1份,苹果醋1杯
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星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,香蕉一根 午餐:白米饭1碗,菠菜,柳橙汁一杯 晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,圣女果5个 午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,马铃薯一份 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黄瓜汁一份
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星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,益力多一瓶 午餐:清蒸鱼1份,茄子豆角一份,葡萄6颗 晚餐:豆腐汤,圆白菜,白米饭1碗,水果沙拉
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