瘦腰的最快方法一、多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果里面含有相当丰富的膳食纤维，它不仅能延长饱腹感，而且还能避免腹部脂肪堆积。减少你对甜食的欲望。有便秘的妹纸更要多吃，因为膳食纤维能加速肠胃蠕动，帮你把身体内的毒素排出体外，从而消除小肚腩。
瘦腰的最快方法二、多吃些蛋白质少吃些脂肪
研究显示，蛋白质有提高代谢的作用，它能每天燃烧身体更多的脂肪，每天保证摄入100克蛋白质，其中要消耗它的热量为25克，实际只摄入75克，所以蛋白质被称为越吃越瘦的食物。
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瘦腰的最快方法三、多喝水少喝碳酸饮料
水完全没有热量，而且还能给你充足饱腹感！经期前喝大量的温水，不仅能消除经期前的肿胀感，而且还能燃烧身体内更多的脂肪。多喝水还能控制食欲，让你越喝越瘦。
瘦腰的最快方法四、吃好午餐吃少晚餐
尽量在下午2点之前摄入一天之中60%的热量，其余的热量留给晚餐吧，越吃越瘦的秘诀就是提早吃晚饭的时间，尽量让午餐成为主餐，这样能避免晚餐的暴饮暴食情况。很多人喜欢晚上吃大餐，尤其是上班族，一定要戒掉这个习惯，这样只会让你越来越肥。
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