1、吃饭前先喝一大杯水，15钟后，如果还很饿，就吃一个苹果或者酸奶。
2、改掉喝全脂牛奶的习惯，喝脱脂奶，坚持一个礼拜，你会习惯这种口味的。
3、烹饪时用天然香叶调味，减少用油和糖。
4、记得烘烤的蔬菜里面的糖分会变少。
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5、养成爱吃蔬菜的习惯吧，每天一斤蔬菜，吃的饱饱的还能瘦。
6、放慢你吃饭的速度，每一口食物记得咀嚼50次。
7、做完上身的运动，再坐组下身的运动吧，这样可以燃烧更多的卡路里。
8、在跑步机上跑步的时候不要用手扶，可多消耗10%的热量哦。
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9、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧。
10、跳绳！每分钟跳120-140下，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。
11、对着镜子跳自创的肚皮舞10分钟，无论姿势如何，但要充分活动腰部和侧腰。
12、顺楼梯跑上跑下，上楼时注意高抬腿，下楼时收腹。
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13、在家拖地的时候，记得多活动活动腰腹部。
14、记得无时无刻多进行腹部呼吸。
15、早上一起来多做做伸展运动。
16、别再用拉酱来拌沙拉，用橄榄油和柠檬汁代替。
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17、吃饭前猛喝一碗汤吧，你的胃就不会吃太多的食物了。
18、吃完东西立即刷牙么，这样你就没有理由再继续吃别的东西了。
19、刷牙的时候可以垫脚尖站立5分钟，不知不觉瘦小腿哦。
20、还记得小时候的广播体操么，早上起来做套吧，记得动作要标准哦！
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