减肥,减肥偏方,民间减肥偏方
1、早饭一定要吃：一个鸡蛋+少量的面食+一杯豆浆，就是一份营养又瘦身的减肥早餐组合了。
2、午餐要吃的营养，而且上面都不能少，一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉，吃七分饱，完全不要担心发胖。
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3、晚饭和午餐差不多，但是淀粉要少，多吃蔬菜和水果
4、减肥期间最好戒掉零食和高脂肪的食物，比如少吃克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
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5、多吃蔬菜，吃到饱都没关系，不用但系发胖，水果要适可而止，因为有些水果的糖分很高。
6、每天坚持做半个小时的运动，比如慢跑，跳绳，骑自行车，不用太剧烈，出汗就行。
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7、喜欢吃淀粉的妹纸，建议可以改为吃全麦食物，搭配蛋白质一起吃，不仅能吃到饱，而且瘦身效果非常不错。
8、高热量食物要适可而止的吃，这样是不会长肉的。
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