现在很多的都市男女的饮食习惯是一个很大的问题，就是因为这个问题所以现在很多人都有肥胖的现象，为此肥胖成了很多人的烦恼了，有什么方法能够快速的减肥呢？那就让小编告诉大家2款能够瘦身的食谱吧。
食谱减肥原理
现在很多食物热量都是偏高的，而且由于饮食的不正当会导致身体的严重的发胖，所以借助一个健康的饮食习惯是能够很好的帮助身体肠道进行清除脂肪效果，有效的帮助提高身体的代谢功能，轻松的帮助减肥瘦身哦。
减肥食谱一： 高丽菜饭团
准备的食材：高丽菜、火腿、洋葱、米饭、番茄酱
制作方法：首先要把高丽菜用热水煮沸来，让高丽菜的菜梗都能够煮熟变软来，然后把准备的火腿等食物都切好来放好、接着就是在锅中倒入少许的油进去翻炒洋葱、火腿还有米饭等，翻炒个几分钟以后就用高丽菜的菜叶包好米饭装出来就可以了。
减肥效果：这道食物相对来说是很简单的，食材的热量都不是很高的食物，而且和高丽菜一起饮食，能够很快的帮助消耗身体中的热量200大卡的热量哦。减肥效果不错哦。
减肥食谱二：果蔬沙拉
准备的食材：黄瓜、苹果、生菜、柠檬、番茄
制作方法：把这些食物都洗干净来，黄瓜切成条状，其他的食物切成丁状和片装即可，再把这些食物都放在一个装东西的器皿中即可食用了。
减肥效果：这道食谱相信是最最简单的一种了，在写食物都是比较低热量食物了，在进食的过程中身体肠道也是会被改善的，能够有效的促进肠道吸收帮助减肥。
减肥食谱三：黄瓜炒蛋
准备的食材：黄瓜一条、鸡蛋两个
制作方法：首先把黄瓜的皮削掉，切成小块来，然后再把鸡蛋打碎来搅拌这，接着就是在锅中倒油进去，先把鸡蛋划开来煎熟来，最后把黄瓜倒进去一起翻炒加入一点盐和鸡精就可以出锅食用了。
减肥食谱四：芹菜烧豆腐
准备的食材：芹菜、豆腐
制作方法： 把芹菜洗干净来切成条状，豆腐也是要洗干净来切成条状（豆腐干）然后在锅中倒入油，先把芹菜倒进去翻炒一下，因为芹菜的味道比较重所以先用锅铲翻炒煮熟来再把豆腐干倒进去一起炒个十分钟左右加入点水进去煮个几分钟加入盐和味精就可以出锅了。
减肥效果：芹菜是能够很好的帮助身体去除水肿的，还能够通过排泄的方法帮助排出身体中的热量成分和多余的盐分轻松的帮助减肥瘦身哦。
春季饮食减肥需要注意哪些
1.不能够暴饮暴食
春天的天气转暖了，身体也能够很好的得到活动了，这个时候的胃口是会变得很好，这个时候是一定要注意到不能够暴饮暴食哦。
2.多吃热的食物
多吃热的食物，当然不是指高热量食物，在进食的时候食物如果冷掉了一定要记得热一遍，冷却的食物是会阻碍新陈代谢的哦。
小编结语
以上就是小编要给大家推荐的四款减肥食谱了，春天到了万物都复苏了，这个时候的人们饮食胃口都是会提高的，所以对于饮食的问题大家是一定要多注意了，好的饮食习惯是能够让身体在吃中减肥瘦身哦。以上这四款食谱大家都是可以收藏起来自己做做的。
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