星期一
早餐：一个水煮鸡蛋+一杯酸奶+半根香蕉
午餐：一碗糙米饭+一份水煮青菜+一碗豆腐汤
晚餐：一个苹果+一杯酸奶
星期二
早餐：全麦吐司2片+一杯酸奶+一个猕猴桃
午餐：一碗米饭+一碗蒸蛋+一碗蔬菜汤
晚餐：一份青菜沙拉+一杯酸奶
星期三
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥+一个水煮鸡蛋+一杯酸奶
午餐：一碗青菜面+一个荷包蛋+一碗冬瓜汤
晚餐：一份紫菜蛋汤+一个水煮鸡蛋
星期四
早餐：一个水煮鸡蛋+一杯酸奶
午餐：一碗白米饭+一份黄瓜炒火腿肠
晚餐：一份番茄鸡蛋面+一份水果沙拉
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星期五
早餐：一碗白粥+一个水煮鸡蛋+一杯酸奶
午餐：一碗糙米饭+一份炒平菇+一碗冬瓜汤
晚餐：一份水煮空心菜+一个香蕉
星期六
早餐：两片全麦面包+一杯酸奶+一个苹果
午餐：一碗白米饭+一份凉瓜炒蛋
晚餐：一份意大利面+一份黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：一份南瓜粥+一个水煮鸡蛋
午餐：一碗糙米饭+一份炒青菜+一碗番茄蛋汤
晚餐：一碗云吞面+一个苹果
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