第一妙招 留下食物的习惯
你是不是总有把食物都吃光的习惯，小编很赞成这种不浪费的态度，单丝如果你是处于减肥期的话，那就一定要改正过来了，最好的做法是一次性装少量的食物，吃完就行 。
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第二妙招 以饭为中心
你是不是认为米饭是发胖的罪魁祸首，所以拼命吃菜，NO ，其实菜里面的油脂会让你更加发胖，最好是以饭为中心，配上两三种小菜，既可以保证营养充足，又很有饱腹感哦！
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第三妙招 细嚼慢咽
吃饭比较快的人都最容易发胖了，因为你自己吃了多少食物都不知道，所以想要这的瘦下来，最好养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼20次以上，非常有效哦！
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第四妙招 添饭前喝汤
吃饭前抑制食物的最好方法就是喝碗汤了，对于那些吃货来说，一碗饭绝对是满足不了他们的需求，不吃又饿的慌，所以不如喝碗汤，这样能使的你的饱食中枢感觉到饱感。
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