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饱腹食物一：红薯
红薯属于特殊淀粉类食物，它里面含有大量的膳食纤维，可以给你充足饱腹感，而且蒸熟的红薯，能刺激肠胃蠕动，帮你轻松解决便秘问题。
ps：千万不要吃已经产生黑斑的红薯，很容易引起食物中毒哦！
饱腹食物二：苹果
苹果里面含有丰富的可溶性膳食纤维和果胶，它不仅能延缓饥饿感，而且还能控制食欲，达到瘦身的目的.
PS:不要饭后吃苹果，因为会影响消化系统正常消化；不要空腹吃苹果，因为会导致加剧胃部负担；早上吃苹果是最佳时间。
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饱腹食物三：杏仁
杏仁里面含有大量的蛋白质，它可以给你充足的饱腹感，有利于控制食欲，让你的血糖值保持稳定，非常有利于瘦身。
PS：杏仁也属于热量比较高的食物，所以一次性 不能吃的太多。
饱腹食物四：鸡蛋
早上坚持吃两个鸡蛋，可以让你再24个小时内产生充足饱腹感，鸡蛋里面特有的蛋白质还有加速脂肪燃烧的作用。
ps：吃完鸡蛋后不要立即喝茶，也不能吃没有煮熟的鸡蛋，正常人一天吃1-2个鸡蛋左右。
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