1、重量训练增基代
虽然说有氧运动是减肥必杀武器,但是也不能忽视无氧运动脂肪燃烧效果,因为无氧运动能增加你的肌肉含量,你要知道,肌肉是在人体静止的情况下都会燃烧脂肪的,如果你在练习有氧运动的时候搭配无氧运动,那么减肥效果绝对会加倍哦!
2、设定可达成目标
一般来说,减肥绝对没有只瘦局部的可能,要瘦就是瘦全身,所以很多女生想要局部减肥,其实这纯属个非常天真的想法,只要你每天多消耗1000卡的热量,那么一个月内就能减掉10斤的体重,所以对于减肥来说,设定目标也是非常重要的。
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3、有氧运动瘦全身
上面说了没有局部减肥的这件事情,所以说减肥最快的方法开始有氧运动咯!每周坚持做3次的有氧运动,你可以试着慢跑、游泳、跑楼梯都可以,只要坚持一个月,体重就会明显下降。
4、下半身阻力练习
女人因为天生体质的原因,所以下半身血液循环都非常的不顺畅,很多女生都有下半身水肿的烦恼,面对这种问题,最好的解决方法就是多做下半身阻力训练,这样既能锻炼你的腿部肌肉,又可以帮助消除水肿哦!
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