由 奥义头条 
1、梨
梨的含水量相当高，冬季多吃梨可以有效帮助皮肤和水体补充水分。同时梨里面含有丰富的高纤维，加上水分很多，被摄入人体后极易产生饱腹感，有效控制食欲，减少热量的摄入。再者，梨肉里面的果胶成分能加速成为蠕动，帮助排出体内的毒素。
2、葡萄
葡萄水分多而且脂肪含量相当低，冬季多吃葡萄可以滋润皮肤。而且葡萄里面含有超级丰富的葡萄酸，可以加速身体内的脂肪分解。葡萄里面的维生素B族成分能加速代谢，起到排毒消肿的效果。
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3、胡萝卜
胡萝卜里面含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅能滋润皮肤，而且还能改善皮肤因为缺水而产生的干燥问题。
同时胡萝卜还有健脾消食化滞的作用，它里面的纤维素能加速肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，减少肥胖的产生。
4、西兰花
西兰花的营养含量非常高，是冬季补水的绝佳食材。而且西兰花里面含有丰富的维生素C，它能减少压力性暴食的可能。
同时西兰花里面的膳食纤维能阻碍食物的吸收，增加人的饱腹感，起到很好的控制体重的作用。
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