全麦面包+花生酱
运动完之后，如果不补充适当的食物的话，很容易造成肌肉流失，全麦面包和花生酱里面含有大量的营养素和蛋白质，非常利于健身后塑造肌肉。
#p#
干果和坚果
两者里面都含有大量的蛋白质和碳水化合物，其实热量还是挺高，好在干果和坚果非常有饱腹感，通常你吃一点就会感觉很饱了。
#p#
巧克力牛奶
这肯定会遭到很多妹纸们的质疑，哈哈，不用担心，巧克力+牛奶在运动完适量的喝是不会发胖的，而且牛奶里面有丰富的蛋白质，让你的皮肤越来越有弹性哦！
#p#
红薯
红薯属于粗粮，里面有大量的膳食纤维，能促进你的新陈代谢，营养超级丰富；红薯不仅热量低，而且有充足的饱腹感，非常适合那些喜欢碳水化合物的妹纸。
n_bqx_gg();