怎么在一个月内快速瘦10斤
睡觉前可以吃东西么？yes,只要你吃对东西，照样不会发胖，那哪些食物可以有助于睡眠呢？下面小编要为你推荐睡觉前三种暴瘦食物，让你一觉醒来就变成瘦子。
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怎么在一个月内快速瘦10斤
1、小米粥
小米粥里面含有一种叫做色氨酸的东东，它的作用在于能够抑制中枢神经兴奋度，让你产生疲倦感，你会有一个非常安定的睡眠。而且绝对不会上瘾，不仅解决了你对碳水化合物的渴望，而且热量非常低，一点都不会发胖。
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怎么在一个月内快速瘦10斤
2、全麦食品
全麦食品里面含有大量的B族维生素，这种物质能够调节人体的新陈代谢，消除你的不安情绪，你就不会想着要大吃大喝了，而且有促进睡眠的作用，全麦食品的有点在于有饱腹感，而且热量超低，非常适合在睡前食用。
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怎么在一个月内快速瘦10斤
3、牛奶、核桃
牛奶、核桃含有大量的钙质，钙质是天然的放松剂和镇定剂，非常有助于睡眠，而且核桃的含镁量也是超过了，有失眠的妹纸一定要多吃。
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