饮食减肥技巧,减肥常识,减肥技巧
1、先喝汤。养成饭前喝汤的习惯，但是拒绝油腻的汤，多喝蔬菜汤，因为蔬菜中的纤维素能给你充足的饱腹感，而且热量极低，还能控制食欲哦!
2、把鸡蛋当作早餐。每天早上坚持吃两个鸡蛋，一整个上午你都会觉得很饱。加上四分之一杯的红豆和番茄酱，完美的早餐组合就这么完成了。
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3、吃午餐前先吃蔬菜。蔬菜里面富含水分，它不会增加热量，注意吃蔬菜需要长时间的咀嚼，这样你会觉得很饱。
4、注意蛋白质的吸收。多吃海鲜和牛肉，但是要拒绝米饭和面食，因为淀粉和蛋白质搭配在一块，热量难以消耗，容易造成脂肪堆积。
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5、你要严格遵守用餐时间，保证在周末也在相同的时间食用早餐和午餐，切记绝对不能早餐和午餐一起吃，因为这样容易造成热量过剩。
6、控制喝酒。减少喝酒的次数能有效控制热量摄入，你可以在餐前或者在用餐过程中饮用少量的水，这样自然而然你就不会很想喝酒咯！
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