很多人在晚上的时候都是不会吃晚餐的，为了减肥不吃晚餐真的能够帮助减肥吗？其实在晚上的时候是应该吃点东西的，那么有哪些食物在晚上吃是能够帮助不长肉呢？
晚上不吃食物真的能够减肥吗
在晚上的时候身体的代谢功能是比较缓慢的，不适合吃太多的东西的呢，但是不吃晚餐是不能够帮助减肥的呢，晚上肠道的蠕动虽然是慢了一定，但是还会会消耗身体中的热量，这些热量的产生是需要食物来填补的，在晚上是需要适当的进食一些食物的呢。
晚上适合吃的减肥食物一：酸奶
有人说在晚上是不能够和牛奶的，但是在晚上的时候喝点酸奶是不错的选择哦，酸奶是经过长时间发酵制作的，所以在酸奶中会产生一种乳酸菌的成分，能够很好的帮助肠道进行蠕动，有效的帮助吸收和消化帮助进行减肥哦。
晚上适合吃的减肥食物二：南瓜粥
南瓜粥是属于比较低热量的食物，而且脂肪量是很低的，在南瓜中含有很丰富的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动的效果呢，不仅能够很好的帮助身体进行肠道蠕动而且南瓜的饱腹感比较强，能够帮助人体在晚上不觉得饥饿呢，南瓜能够吸附肠道中的亚硝酸，能够更好的帮助人体在睡眠中进行排毒的效果个呢更好的帮助减肥。
晚上适合吃的减肥食物三：火龙果
在晚上基本上不能够吃水果的，因为水果的糖分太多会导致身体产生浮肿的现象呢，不过火龙果的糖分是很少的呢，所以在晚上的时候可以进食一些火龙果，有效的帮助减肥瘦身哦。
晚上适合吃的减肥食物四：燕麦片
燕麦片是属于膳食纤维的食物，在晚上的时候直接冲泡一杯燕麦片来喝是能够很好的帮助身体进行肠道蠕动带动代谢的呢，因为燕麦片的热量脂肪都是很低的而且有着很好的饱腹感能够帮助身体快速的消除饥饿感帮助减肥哦。
晚上适合吃的减肥食物五：稀饭
在晚上的时候不吃东西是可以吃点稀饭的呢，米饭最好的就是含有碳水化合物，能够很好的消耗身体中的热量，而且稀饭的热量和脂肪量本身就是不高的，而且很容易让身体吸收和消化，在晚上的时候喝一碗稀饭既能够充饥又能够不长肉哦。
晚上进食需要注意哪些
1.进食的时间不能够太晚
在晚上的时候 进食食物一定是不能够太晚了，一般在晚上的7点就要结束用餐了，这样就能够留多点时候给肠道进行消化哦。
2.进食后的半小时不要坐着
在进食后身体一定不要坐着，在这半小时左右可以多进行走动，能够很好的帮助肠道促进消耗帮助减肥
小编结语
以上就是小编要给大家推荐的几种适合晚上进食的食物了，既能够帮助填饱肚子，又能够帮助身体不长肉，大家也是可以在晚上的时候尝试一下的，毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌，一顿两顿不吃没关系，长时间不吃晚餐可以不行的哦。
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