第1天：只能吃水果
这一天开始你只能吃水果了，而且尽可能的要多吃柠檬和橘子之类的水果，因为这些水果有抗氧化的效果，不仅能瘦身，而且可以让你的皮肤更加水嫩白皙，你觉得口味单调的话，可以做成奶昔，能有效降低你的空腹感。
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第2、3天：摄取青菜
多吃些绿花椰菜、菠菜之类的蔬菜，这些蔬菜都有很好的瘦身效果，另外，也要多吃些像番茄和小黄瓜之类的蔬菜，有的你可以生吃，最好是水烫之后再吃减肥效果会更加显著。
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第4、5天：全麦麵包搭配玄米
除了坚持吃大量蔬菜的话，你早晚都要喝一杯豆浆和牛奶，并且开始吃豆腐，很想吃淀粉食物的话，可以食用全麦面包和玄米饭，不仅不会让你长胖，而且会有超强的饱腹感哦！
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第6、7天：健康多样化的菜色
到最后的两天，你可以食用低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，，但是不能超过250克，你可以搭配番茄酱和蔬菜汁一起食用，如果还有饥饿感，你可以吃些西洋梨或者意大利面来降低空腹感。
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