第一天：
早餐：小米粥一碗+一个水煮鸡蛋+一个苹果
午餐：糙米饭一碗+四只煮虾+凉拌西芹一碟
晚餐：蒸红薯一个+一杯酸奶
第二天：
早餐：全麦面包两片+一杯牛奶+3颗坚果
午餐：红豆饭一碗+蒸鲫鱼一条+西红柿蛋汤一碗
晚餐：小米粥一碗+半个香蕉
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第三天：
早餐：红豆粥一碗+水煮鸡蛋一个+酸奶一杯
午餐：黑米饭一碗+芝麻酱拌油麦菜一份+牛肉片3小块
晚餐：冬瓜肉丝汤一碗+一个苹果
第四天：
早餐：全麦面包两片+豆浆一杯+四颗圣女果
午餐：五谷饭一碗+白灼菜心一份+西红柿蛋汤一碗
晚餐：蒸红薯一个+苹果半个
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第五天：
早餐：山药红枣粥一碗+煮熟鸡蛋一个+豆浆一杯
午餐：一个玉米+鸡肉蘑菇玉米汤一碗
晚餐：牛奶一杯+四只煮虾
第六天：
早餐：蒸红薯一个+牛奶一杯+橙子一个
午餐：山药红枣粥一碗+凉拌西芹一份
晚餐：小米粥一碗+拌海带丝白菜丝一份。
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