吃得少≠瘦得快
节食只会让你的身体的水分减少，暂时出现瘦了的假象，而当你节食的时间也久，身体的代谢率就会变得越来越慢，这个时候你吃多少，身体处于自我保护机制，就都会储存在体内变为脂肪。这也就是为什么越节食越不瘦的原因了。
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想减肥，提高代谢是王道
你可能会发现，女性年轻的时候，吃太多都不会发胖，这是因为这时候身体的代谢率很高，所以想要减肥就要从本质上提高身体的代谢率。专家指出饮食减肥期间每天的食物热量不能低于1200卡，虽然少吃能长出新的脂肪，但是还是要维持正常的代谢来燃烧身体内的脂肪，如果你节食期间能坚持一周3次的有氧运动化，体重会很有规律的减下去。
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每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配
根据人体每天所需要的营养，小编下面就给妹纸们准备一套超级有效的减肥套餐，如下：
早餐：主食2份、蛋白质2份；
午餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份
晚餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份
ps：水果可以在三餐之外吃，但是都要隔半个小时以后，才能发挥水果促消化的作用，而且，平时做菜的烹饪方式也要注意，最好是少油少盐，而且调味料不能放太多。
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