1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干
这款早餐的总热量为350卡，大约为一名成年女性全天摄入热量的四分之一。其中蛋白质含15克，脂肪含15克，碳水化合物含35克，其中还含有丰富的无机盐和钙质。
ps：这款早餐组合最大的特点就是便捷，你根本不需要额外的加工，非常适合忙碌的上班族。
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2、茶+小面包
这款早餐组合为150卡，其中蛋白质为5克，脂肪为5克，碳水化合物为20克、
习惯晚起的妹纸们很适合，即使是快到午餐的时间，也要少量进食，一杯茶可以温润你的肠胃，几块小面包提供的热量不会影响午餐的胃口，还可以给你充足饱腹感，让你在午餐显得更加从容。
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3、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
这款早餐非常丰富，当然热量也是蛮高的–450卡，其中蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，最特别的是还含有抗衰老的番茄红素。
很多上班族在上午十分工作效率偏低，她们需要一顿让人为之振奋的早餐来唤醒代谢，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把你的五官全部唤醒哦！
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