懒人快速减肥不反弹的秘笈
拒绝“空能量食物”
何为空能量食物，包括汉堡，薯条，泡面，可乐等。因为这些食物根本不含有我们人体所需的蛋白质和维生素等各种营养物质，并且毫无饱腹感，所以平时一定要咀嚼这些食物，选择对的食物才是你减肥的首要原则。
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懒人快速减肥不反弹的秘笈
优选低升糖指数的食物
为什么说甜食容易发胖呢？关键是它会激发身体的胰岛素，胰岛素一旦上升，就会加速糖类物质转化为脂肪的过程，此外，甜类食物会越吃越想吃，容易产生饥饿感，研究显示，每天只要吃一小块蛋糕，一个月后你的腹部脂肪将会增加5斤赘肉，非常可怕。
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懒人快速减肥不反弹的秘笈
控制油脂摄入
油和盐是我们平时饮食中不能缺的两种元素，减肥的话不是要你完全拒绝这两种物质，而是要坚持低盐低油的原则，过多的盐会让你的身体集聚水分，容易水肿；而油脂偏高则会大大提高胆固醇，增加发胖机率，所以平时一定要选择好油和适合的烹饪方式。
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懒人快速减肥不反弹的秘笈
良好的日常饮食习惯
首先就是要多喝水，最好每天喝6-8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样能控制食欲，并且帮助身体排出有毒物质；再者是坚持早吃好，午吃饱，晚少吃饮食习惯，特别要注重早餐的质量，一定要加入蛋白质，而且睡前两个小时绝对不能吃东西哦！
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