麻油拌潺菜
将准备好的250克潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用即可。
这个菜的味道很好，有点像意大利蔬菜色拉的感觉。每天吃2次，练习吃一周。马上就可以看到效果。
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菠菜猪红汤
将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。
猪血中的蛋白质经胃酸分解后，产生一种消毒及润肠的物质，所以有润肠通便的作用。
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香蕉粥
大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
香蕉含有丰富的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。
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蜂蜜番薯
先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。
番薯具有润肺，和胃，利小便，排肠脓去腐的作用。肠燥便秘的MM吃了很有疗效。
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