NO 1 苹果
一个苹果的热量通常只有50大卡，只有一碗饭热量的四分之一，更爽的是它的饱腹感极强。需要注意的是我们在吃苹果的时候要连皮一起吃，因为苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶能吸收我们身体的水分，在腹泻时可以保持大便的一定硬度。
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NO 2 葡萄柚
葡萄柚减肥在西方国家备受欢迎，每天正常的三餐后吃半个葡萄柚，平均可以减掉3斤左右，但不是所有人都适合，像体质虚寒或者畏寒者不宜食用。在服药的时候千万别吃葡萄柚，不好的话会发生危险。
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NO 3 西红柿
提倡在饭前吃一个西红柿，它里面的食物纤维不会被人体消化吸收，所以这样做既能减少米饭的摄入，又可以阻止身体吸收较多的脂肪。同时西红柿中的茄红素能促进肠胃蠕动，帮助其所含的食物纤维在肠内吸附更多的脂肪，然后随废弃物一起排除。
青的西红柿是不能吃的，如果吃了，很可能会中毒。
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NO 4 菠萝
菠萝含有我们人体所需的所有维生素，它的减肥秘密在于丰富的果汁，能帮助我们解决消化吸收的顾虑。
记得吃菠萝的时候，要拿盐水泡泡，不然对我们的皮肤、口腔黏膜都会有刺激。
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