第一类：高热量、密度的食物
一般只要是经过油炸的食物，热量绝对会翻一倍，甚至是2倍，相当恐怖，想减肥的你，一定要拒绝炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物会让你的胃口大开，不吃不觉你就会吃上瘾，比如很多女生都喜欢的炸酱面，热量之高，相当恐怖。
第三类：过分精致的加工食品或速食
一般越精致的食物，像加入大量奶油、糖、香料的蛋糕热量都很高，而且速食也是造成肥胖的罪魁祸首之一，比如汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐…
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第四类：令人上瘾的食物
这种食物包括常见的花生米、腰果、开心果、杏仁等，别看小小一颗，吃起来真的是欲罢不能；另外就是很多饮料，很多女生都是当水喝，在失去控制的时候，你的身材越来越走样。
第五类：热量及含量标识不清的食物
市面上像很多加工过的蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，热量标示往往都是含糊不清，很容易造成摄入过量，所以要尽量少买或者不买。
第六类：酒类
酒精饮料是非常高热量的饮品，饮用的时候应该适量，不知不觉中你的身材曲线就会不堪入目。
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