减肥其实是一个简单的数学问题：你需要吃比消耗更少的热量。如果你不能保持这种平衡，脂肪就这样产生了。
#p#
“某些食物可以帮助你减少体重,”专家希瑟Mangieri说,因为它们帮助饱腹感,有助于控制你想吃的欲望。有些甚至激起你的新陈代谢，所以当你去超市时，可以多购买下面这五种食物。”
#p#
1。豆子
豆子超级便宜,也是摄取丰富蛋白质的来源。并且豆子也富含纤维。能增添你的饱腹感,可以阻止你吃更多的食物。
#p#
2。黑巧克力
想要享受巧克力零食吗?就选择一片或者两片黑巧克力吧！在哥本哈根大学的一项研究中,巧克力爱好者中的那些吃黑巧克力的人比那些吃牛奶巧克力的人要少15%的脂肪。
#p#
3。蔬菜
在饮食中您可以添加更多的蔬菜,并且可以放心享受它们，想吃多少就吃多少。蔬菜中的卡路里超低，并且会降低你吃高热量的食欲。所以在你开始自己的晚餐前，不如来盘蔬菜沙拉吧，相信你下面也不会暴饮暴食了。
#p#
4。鸡蛋
一个富含蛋白质的早餐可以帮助你抵制零食的攻击。在研究一群肥胖的年轻女性中,专家发现那些在早餐就摄入35克的蛋白质的女性,比那些没有摄入蛋白质的女性要更容易减轻体重。高蛋白早餐可以让饱腹感一直持续到晚上,结果是晚上你不会因为吃的太多而导致肥胖了。
#p#
5。坚果
如你想吃零食，就选择一种健康的零食吧,少量的杏仁、花生、核桃、胡桃是最合适的选择。研究表明,当人们咀嚼坚果后自会动少吃食物。
n_bqx_gg();