心态调整
罗马不是一日建成，胖子也不是一天吃出来的。之所以长太胖，就是因为吃多了高热量的食物。那么从现在起，管住你的嘴巴，少吃一点，一天天下来，自然就能瘦了。
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减少胃容量
现代人吃东西绝对不是因为饿了才进食，而是为了吃饭而吃饭。习惯把胃吃的撑撑的。这样胃自然会变大，而且会越变越大，毫无底线。现在的你只能吃七分饱，不饿绝对不要吃任何东西，也不能两餐并一餐吃，那样只能让你越吃越肥。。
千万得注意，高热量的食物要避而远之，健康的水果是首选。或许你现在吃的蔬菜水果之类的并不比以前的少，但是热量却比以前的要少很多。
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节食
减少了胃容量，那么你的节食之路就会变得顺理很多。你能受得了少吃一碗饭的痛苦，也能抵得住同事吃零食的诱惑。胃缩小以后，吃多了东西会很难受。
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如何保住减肥成果
节食成功后，很多人的体重会下降到一个客观数字，问题是如何保持呢？这就要靠你健康的饮食习惯了。比如肉类最好在中午吃，油炸食物必须谢绝。吃的菜最好是清蒸白水烫，多吃鱼少吃肉。当然你喜欢吃什么食物还得自己定，但应该尽量避免高糖高油。
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