早上起来喝水
很多便秘的人都没有喝水的习惯，特别是早上，往往是急忙起床，急忙上班。早上起来的第一件事就是喝一杯温开水，可以让你立刻感觉到便意。
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再忙也一定要吃早餐
不吃早餐也是导致便秘的一个很重要的原因，因为早餐能开启我们身体一天的新陈代谢，加快我们肠道的蠕动，不一会儿，你就有想要上厕所的冲动了。
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出门前固定给自己10分钟排便时间
每次想上厕所的时候，要立即去，不能因为一些事情而耽误了，久而久之，就会产生便秘了。女生要养成每天排便的习惯，即使你当时没有任何便意，可以在厕所多酝酿几分钟，马上你就会有想要的感觉了。
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便便要顺畅，用果汁取代每天惯喝的饮料
饮料里的糖分很多，会给身体产生大量的毒素，如果你实在不喜欢喝白开水，可以用蔬果汁代替饮料。因为它里面含有大量的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，坚持一段时间，便秘问题很快就能得到改善。
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